子宫 子孙后代居住的宫殿，是女性重要的生殖器官，孕育生命的摇篮。怀孕前重约50-70g，容量约5ml；怀孕后重约1100g，容量约5000ml，能伸能屈，非常强大。

怀胎十月，子宫经历了漫长的过程，由小变大，再由大变小，需要很长的一段时期才能完全恢复。这“一段时期”民间叫“坐月子”，医学上称为“产褥期”，通常为6周。月子里“子宫由大到小”的变化，医学上指的是在胎盘娩出后子宫逐渐恢复至未孕状态的全过程，称为“子宫复旧”。

“子宫复旧”到底有哪些秘密？

子宫体复原：胎盘娩出后，子宫体逐渐缩小，于产后1周子宫缩小至约孕12周大小，产后10日子宫降至骨盆腔内，腹部检查触不到宫底，于产后6周恢复至孕前大小。

子宫颈的闭合：产后2-3日，宫口可容纳2指；产后1周后宫颈内口关闭，宫颈管复原；产后4周宫颈恢复至孕前状态。

子宫内膜的再生：于产后3周，除胎盘附着部位，宫腔表面均有新生内膜覆盖；胎盘附着部位内膜完成修复需至产后6周。

在子宫复旧过程中，排出的恶露持续4-6周，因其颜色、内容物及时间不同，分为：

如果出现血性恶露持续时间延长，超过10天颜色没有变浅，出血量多、伴臭味；有发热；腰腹部坠胀、沉重感伴疼痛等不适，要注意“子宫复旧不全”。

“子宫复旧”是产后恢复的“头”等大事，也是妈妈们健康的重要保障。因此我们要重视子宫的恢复，善待子宫，时刻给予关注和呵护。

要想子宫恢复好，需要做到：

◆ 母乳喂养

产后“早哺乳、勤哺乳”不仅能预防涨奶，婴儿吸吮乳头会引发子宫收缩，帮助宝妈们子宫恢复。

◆ 及时排尿

产后4小时内及时排尿，若排尿困难，可选用以下方法：如热水熏洗外阴、温开水冲洗尿道外口、热敷下腹部，听听水流声音，按摩膀胱、肌注新斯的明，如无效，需留置尿管；剖宫产术后，导尿管拔除后及时解小便。

◆ 早下床、早活动、产后康复锻炼

产后避免长时间仰卧位，适当下床活动，可以促进全身血液循环，有利于恶露的排出，加速子宫的恢复。

◆ 低频电刺激

可以促进局部小血管扩张，改善局部血液循环，同时通过刺激子宫平滑肌节律性收缩，促进产后恶露排出。

◆ 腹部按摩

宝妈们居家时可以进行子宫按摩，促进子宫收缩。最简单的方法是将手放在肚脐周围，进行顺时针环形按摩刺激子宫收缩，促进血供，帮助子宫恢复。

◆ 凯格尔运动

产后多做凯格尔运动，可以预防盆底功能障碍，减少尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍的发生。练习方法：任意体位，收缩肛门，坚持5-10秒，放松，再收缩，再放松，坚持15-20次，熟练后可逐渐增加频次。

◆ 合理用药促进恢复

根据医生的指导按时口服一些促进子宫收缩的药物，帮助子宫恢复。

◆ 饮食、休息、情绪

宝妈们要注意产后均衡饮食、保证充足的休息，保持良好的情绪，为子宫的恢复创造好环境。

◆ 产后42天检查

产褥期结束，按时到医院进行产后42天复查，可以及时发现和处理子宫恢复过程中的问题。